Est-ce que l'hypnose fonctionne pour l'insomnie ? Éclairage sous l’angle de la déshypnose [...]
L’insomnie touche des millions de personnes à travers le monde. En France, selon l’INSERM, entre 15 à 20 % de la population est concernée par ce trouble du sommeil et près de 9 % souffrent d’une forme sévère.
Mal dormir altère profondément le quotidien : fatigue chronique liée au manque de sommeil et aux réveils nocturnes, troubles de l’humeur, difficultés de concentration, voire pathologies plus lourdes. Pour y remédier, de plus en plus d’individus se tournent vers des solutions naturelles.
L’hypnose pour l’insomnie est souvent évoquée comme traitement non médicamenteux pour mieux dormir. Mais il existe une approche encore plus directe pour sortir durablement de l’insomnie : la déshypnose. Tour d’horizon du sujet dans cet article.
1.1 Qu’est-ce que les insomnies ?
1.2 Les différents types d'insomnie et leurs impacts sur la santé
2. L'Hypnose sur l’insomnie vs la déshypnose
2.2 Mettre fin à l’insomnie par l'hypnose : procédé et résultats
2.3 La déshypnose pour mieux dormir, une approche encore plus efficace
3. Comment se déroule une séance de déshypnose pour retrouver un meilleur sommeil ?
1. Comprendre l’insomnie
L’insomnie ne se résume pas à mal dormir. C’est un véritable trouble du sommeil qui épuise le corps, perturbe l’esprit et fragilise l’équilibre global. Pour mieux agir, il est essentiel de comprendre ses différentes formes, leurs causes et leurs effets sur la santé.
1.1 Qu’est-ce que les insomnies ?
Ce trouble du sommeil, qui perturbe les cycles de sommeil et la production naturelle d’hormones comme la mélatonine, se manifeste par :
- des difficultés à s'endormir, malgré les rituels ou les tisanes pour dormir,
- des réveils fréquents pendant la nuit, souvent dus à une mauvaise hygiène de sommeil,
- ou encore un réveil précoce, avant que la phase de sommeil lent ne soit complète, sans possibilité de se rendormir.
Ces troubles peuvent avoir des conséquences graves sur la santé physique et mentale.
- Fatigue chronique : une sensation de fatigue persistante liée au manque de sommeil et qui ne disparaît pas avec le repos.
- Troubles de l'humeur : irritabilité, anxiété, et parfois dépression peuvent découler de nuits de mauvais sommeil, perturbées parfois avec la surexposition à la lumière bleue, la consommation abusive de caféine ou un oreiller inadapté.
- Problèmes de concentration : difficulté à se concentrer pendant la journée, à cause d’un rythme de sommeil désorganisé.
- Risque accru de maladies : l’insomnie chronique augmente les risques de diabète, maladies cardiovasculaires, ou affaiblissement du système nerveux.
1.2 Les différents types d'insomnie et leurs impacts sur la santé
Il est important de comprendre que l'insomnie peut se manifester sous différentes formes.
Insomnie d'endormissement
- Difficulté à s'endormir
- Fatigue, irritabilité, troubles de la concentration
Insomnie de maintien du sommeil
- Réveils fréquents durant la nuit
- Somnolence diurne, baisse de la performance cognitive
Insomnie terminale
- Réveil précoce le matin sans possibilité de rendormissement
- Fatigue matinale, baisse de l'humeur, risques accrus de dépression
- TYPE D'INSOMNIE
- DESCRIPTION
- IMPACT SUR LA SANTÉ
Insomnie d'endormissement
Difficulté à s'endormir
Fatigue, irritabilité, troubles de la concentration
Insomnie de maintien du sommeil
Réveils fréquents durant la nuit
Somnolence diurne, baisse de la performance cognitive
Insomnie terminale
Réveil précoce le matin sans possibilité de rendormissement
Fatigue matinale, baisse de l'humeur, risques accrus de dépression
2. L'Hypnose sur l’insomnie vs la déshypnose
L'hypnose est une technique thérapeutique qui a fait ses preuves dans le champ de la thérapie brève et de la relaxation profonde pour faciliter l’endormissement.
Plus récemment, la déshypnose démontre ces mêmes effets, avec des résultats souvent plus rapides et durables. Comparaison de ces deux approches.
2.2 Mettre fin à l’insomnie par l'hypnose : procédé et résultats
En accédant à un état modifié de conscience, l’hypnose permet de reprogrammer les schémas de pensée qui perturbent le sommeil, empêchant de rejoindre les bras de Morphée. Contrairement aux somnifères, qui peuvent avoir des effets secondaires ou créer une dépendance, l'hypnose offre une solution naturelle pour dormir paisiblement.
De nombreuses études montrent que l'hypnose est une solution efficace pour traiter les insomnies chroniques.
- Amélioration du sommeil profond : une étude suisse a démontré qu'une séance d'hypnose avant une sieste de 90 minutes pouvait augmenter de 80 % la durée du sommeil lent (le sommeil le plus réparateur) chez les personnes réceptives à l'hypnose.
- Réduction du temps d'endormissement : une recherche menée à l'Université de Nantes a observé une diminution significative de la sévérité de l'insomnie chez des patients après trois séances d'hypnothérapie, avec une baisse de plus de 60 % de l'Indice de Sévérité de l'Insomnie (ISI) chez certains participants.
Ces résultats confirment l’intérêt de l’hypnose dans la gestion des problèmes de sommeil. Voyons maintenant les effets de la déshypnose, une approche encore plus directe et rapide.
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2.3 La déshypnose pour mieux dormir, une approche encore plus efficace
La déshypnose vise à prendre conscience des biais cognitifs profonds et de l’impact de nos pensées sur notre état de stress pour agir directement sur ces biais qui vous empêchent de dormir. Elle agit directement sur le mental agité pour restaurer un rythme de sommeil sain et naturel.
Un travail de déshypnose permet à tout individu d’avoir un résultat rapide et au moins aussi efficace que de l’hypnose.
Une séance de déshypnose pour améliorer son sommeil respecte généralement les 3 étapes suivantes :
1
Réduction du stress
l’esprit se relaxe, la température corporelle baisse, facilitant l’endormissement.
2
Apaisement de l’anxiété
en neutralisant les pensées qui empêchent de bien dormir.
3
Rétablissement
d’un rythme circadien sain, synchronisé avec l’horloge interne, pour retrouver une bonne nuit de sommeil.
3. Comment se déroule une séance de déshypnose pour retrouver un meilleur sommeil ?
Chaque séance de déshypnose est personnalisée en fonction des besoins spécifiques de chaque individu. Voici les étapes typiques d'une séance d'hypnose :
1
Entretien initial
Cela commence par un entretien approfondi pour comprendre l'historique de votre sommeil, vos habitudes de vie (heure du coucher, utilisation d’écrans avant d’aller dormir, consommation d’excitants comme le café, etc.), et les éventuels facteurs de stress ou d'anxiété. Cet entretien est déterminant pour identifier les causes sous-jacentes de vos insomnies.
2
Induction hypnotique
Une fois les objectifs définis, le déshypnothérapeute vous guide dans un état de relaxation profonde. Il utilise des techniques spécifiques pour vous aider à atteindre cet état rapidement et confortablement.
3
Suggestions thérapeutiques
Le déshypnothérapeute vous accompagne à introduire les suggestions positives et constructives que vous souhaitez intégrer dans votre subconscient. Ces suggestions sont conçues pour modifier vos schémas de pensée négatifs et instaurer de nouvelles habitudes de sommeil.
4
Retour progressif à l'état de veille
En fin de séance, le déshypnothérapeute vérifie que la reprogrammation mentale a bien été effectuée, avec la certitude d'avoir opéré en vous les changements que vous lui avez demandés.
5
Suivi et ajustements
des séances de suivi peuvent être proposées pour évaluer les progrès et ajuster les techniques si nécessaire. Elles sont essentielles pour s'assurer que les améliorations sont durables.
Retrouvez un sommeil réparateur en prenant rendez-vous dès aujourd'hui avec Clément Lavaud à La Rochelle. À vous les nuits paisibles et une vie plus équilibrée.
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4. FAQ sur l’hypnose, l’insomnie et la déshypnose
- Oui. L’hypnose et la déshypnose sont deux méthodes naturelles pour retrouver un sommeil de qualité, éviter les réveils nocturnes et dormir profondément, sans dépendance ni somnifères chimiques. Les techniques utilisées par les déhypnothérapeutes sont particulièrement adaptées pour traiter efficacement ces troubles.
- Chaque cas est unique, selon le temps de sommeil nécessaire et les problèmes de sommeil rencontrés. Mais de nombreuses personnes constatent une amélioration après 1 à 3 séances.
- Absolument. La déshypnose est une approche naturelle et sans danger, sans effets secondaires indésirables.
- Oui, un déshypnothérapeute peut vous apprendre des techniques d'auto-déshypnose pour renforcer les effets des séances et vous aider à maintenir un bon sommeil de manière autonome.
Sources :
- INSERM : « Insomnie : un trouble neurobiologique et psychologique »
- Le Figaro Santé : « Pourquoi l'hypnose marche contre l'insomnie »
- Research Gate : « Étude de l’apport de l’hypnothérapie sur les troubles de l’endormissement dans l’insomnie chronique primaire »
Clément LAVAUD
Expert en déshypnose, spécialiste du changement rapide
Clément LAVAUD
Expert en déshypnose, spécialiste du changement rapide
Clément Lavaud est expert en déshypnose, certifié à la Méthode Zéro Mental Thérapie
Ma mission
Éveiller les individus à ce qu'ils sont véritablement et les aider à transformer leur vie.
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Sur rendez-vous, du lundi au samedi, de 9h à 19h
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